هل تعاني من تعرق ليلي أو الهبات الساخنة من الأيام القليلة الماضية؟ إذا كان الجواب نعم، فإنك قد تكون تقترب من سن اليأس!
تعرق وأمبير الليل؛ تعتبر الهبات الساخنة كابوس في حياة كل امرأة. وهم من بين أكثر
الأعراض شيوعا لانقطاع الطمث وانقطاع الطمث قبل. بشكل عام، سن اليأس هو مرحلة معينة في حياة المرأة التي القدرة الإنجابية لها تنتهي. غالبية النساء تصل فترة انقطاع الطمث في أوائل الخمسينيات من العمر والأربعينات المتأخرة، عندما نبدأ في التفكير في مستقبلهم، تاركا وراءه حياتهن الجنسية.
الأعراض الأساسية من سن اليأس
مكتوبة فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث، والتي تشمل:
• تغير في الدورة الشهرية
• تعرق ليلي
• النوم والتعب
• تقلبات مزاجية مفاجئة
• جفاف المهبل
• زيادة الوزن المفاجئ
• ضغط دم مرتفع
• مشاكل الذاكرة
• التغيير في الحياة الجنسية
ما هي الهبات الساخنة؟
الهبات الساخنة، والمعروف أيضا باسم الهبات الساخنة هي الإحساس السريع للحرارة، مما تسبب التعرق ليلا وعلاوة على ذلك، مما يجعل من الصعب عليك النوم. السبب الدقيق لها لا يزال غير معروف، ولكن ما هو يعتقد أنها ترتبط التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم. أعراضه هي احمرار في الوجه وأمبير. الرقبة، والتعرق أثناء الليل، وخز في الأصابع، والتدفئة مكثفة من الجلد، وزيادة في ضربات القلب، الخ
كيفية الوقاية منه
هل لديك أي فكرة ما يسبب الهبات الساخنة؟ وهنا بعض من مشغلات فلاش الساخنة الأكثر شيوعا، والتي تشمل التدخين في الزائدة، تناول الكحول، تناول المواد الغذائية حار، استهلاك الكافيين، ارتداء الملابس الضيقة، وإذ التوتر لا داعي لها
لحسن الحظ، هناك عدة طرق لابقائها في خليج اند بعد ليلة نوم خالية من العرق، مثل:
• البقاء باردة - من المهم أن تحافظ على غرفة النوم الخاصة بك بارد ليلا لتفادي التعرق ضروري والتدفئة المفرطة من الجسم. أيضا، يمكنك الاستفادة من المشجعين خلال النهار، وارتداء الملابس المصنوعة من القطن إلى النوم بسلام.
• التنفس العميق - وفقا لالمعاهد الصحية المختلفة، فمن المستحسن أن حاولت التنفس العميق، والمعروف أيضا باسم التنفس الاسترخاء، على الأقل مرتين في اليوم، والتي تساعد في الحد من التعرق الليلي.
• تمارين منتظم - تمارين تساعد في السيطرة على بعض أعراض انقطاع الطمث وتساعد في تخفيف التوتر، واستعادة التركيز الخاص بك، وتحديد موقف إيجابي تجاه الحياة، وأكثر من ذلك. تمارين مثل السباحة واليوغا، والتأمل، والرقص، وركوب الدراجات، والمشي كلها خيارات جيدة.
• العلاج بالهرمونات البديلة - هو وسيلة شائعة للغاية وفعالة لرعاية أكثر من أعراض انقطاع الطمث. ولكن قبل التفكير في وجود HRT أي العلاج بالهرمونات البديلة، من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول إيجابيات وسلبيات.
0 التعليقات:
إرسال تعليق