يعتقد الكثير أن فكرة الحصول علي جسم مثالي صعبة ، و لكن هناك عادات صحية تساعدك في تحقيق ذلك نحن اليوم نعرفك على هذه العادات التي تضمن لك الحصول على جسم مثالي ممشوق القوام و ذات تقسم صحي ورائع بعيدا عن الترهلات أو زيادة الوزن في بعض المناطق
أظهرت بحوث العلماء أن الأطعمة الغنية بالتوابل لها العديد من الأثار التي تعمل علي تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم . و في الحقيقة ، الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل يحتوي علي مادة الفلفلين هي التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي . و لذلك يفضل إضاقة بعض من الفلفل الحار أو العادي إلي وجبات الطعام الخاصة بك ، فهي تعطي شعور بالشبع . و بالرغم من ذلك ، إحذر ان كثيرة تناول الأطعمة الغنية بالتوابل تضر المعدة .
الكثير من الناس يتجنب تناول الدهون و ذلك لمحاولة إنقاص وزنهم . و هذا قد يؤدي إلي الشعور بالتعب و الرغبة الشديدة و قد يؤدي إلي زيادة الوزن. و يشير خبراء التغذية أن إتباع نظام غذائي منخفض الدهون هو المفتاح السري لإنقاص الوزن و التحكم في الكوليسترول و منع حدوث مشاكل صحية . فالدهون الصحية تساعد الجسم علي حرق الدهون بسرعة .
لا تدع نفسك تصل إلي مرحلة الجوع العالية و ذلك لأنه من الصعب التوقف عن الأكل . و لإتباع نظام غذائي مفيدة يفضل معه ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة و ستلاحظ الفرق .
غالباً معظم الأفراد يدرك أن الماء قامع الشهية الطبيعي و التي تساعد الجسم علي إستقلاب الدهون المخزنة . و عند نقص الماء غالباً ما يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام . و يمكنك تناول كوب ماء قبل تناول الطعام أو كلما شعر بالجوع .
طرق الحصول علي جسم مثالي :
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل :
أظهرت بحوث العلماء أن الأطعمة الغنية بالتوابل لها العديد من الأثار التي تعمل علي تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم . و في الحقيقة ، الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل يحتوي علي مادة الفلفلين هي التي تساعد في زيادة التمثيل الغذائي . و لذلك يفضل إضاقة بعض من الفلفل الحار أو العادي إلي وجبات الطعام الخاصة بك ، فهي تعطي شعور بالشبع . و بالرغم من ذلك ، إحذر ان كثيرة تناول الأطعمة الغنية بالتوابل تضر المعدة .
تناول الأطعمة التي تحتوي علي الدهون الصحية :
الكثير من الناس يتجنب تناول الدهون و ذلك لمحاولة إنقاص وزنهم . و هذا قد يؤدي إلي الشعور بالتعب و الرغبة الشديدة و قد يؤدي إلي زيادة الوزن. و يشير خبراء التغذية أن إتباع نظام غذائي منخفض الدهون هو المفتاح السري لإنقاص الوزن و التحكم في الكوليسترول و منع حدوث مشاكل صحية . فالدهون الصحية تساعد الجسم علي حرق الدهون بسرعة .
لا تجوع نفسك :
لا تدع نفسك تصل إلي مرحلة الجوع العالية و ذلك لأنه من الصعب التوقف عن الأكل . و لإتباع نظام غذائي مفيدة يفضل معه ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة و ستلاحظ الفرق .
شرب المياه حتي لا تشعر بالعطش :
غالباً معظم الأفراد يدرك أن الماء قامع الشهية الطبيعي و التي تساعد الجسم علي إستقلاب الدهون المخزنة . و عند نقص الماء غالباً ما يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام . و يمكنك تناول كوب ماء قبل تناول الطعام أو كلما شعر بالجوع .
0 التعليقات:
إرسال تعليق